今日一日の大半を勉強に費やしました
本日の講座は「認知療法」の基本的考え方について・・・
なんか難しそうな感じでしたが、
やってみると面白く
やる気 になってました
テーマは
「考えや行動で気分が変わる」
↑これが基本的な考え方のようです。
自身の感情はすべて「考え方と行動」で作られているとの事ですが、
一般的なイメージは・・・
感情→行動・・・のように思うのですが、それが逆。
実際に自分の行動を思い返してみると・・・
時には感情ありきの行動もあるようにも思います。。
しかし、療法というだけあり、気持ち・行動を良い方向へ改善させるためにはどうすればいいか?
を考えると、変えやすいのはやはり行動ですね。
逆に気分を変えるのは意外と簡単ではない。
実際にいやな気分の時は「気持ち切り替えて!」なんていわれても中々「よし!!」
とはいかないのが、人の心であります。
そんな時は気分が乗らなくても、とにかく何かの行動を起こす。
(関係がない事でもいいようです)
。。。
やる気。。。
やり始めれば生まれる。
更にやればもっと育つ。